睡觉都是每天要做的事，大多数人都会睡上几个小时，通过充足睡眠来保持好的精神状态。若长时间睡不够，多会乏力，打哈欠，工作效率降低，学习能力也变差，持续熬夜还会击垮身体带来疾病。但有的人说睡得少反而活得久，这种说法有没有依据呢？

睡得少的人活得久，这句话没有任何依据。人的一生中三分之一时间在睡眠中度过，占了一天时间很重要的一部分，因此睡眠时长要够。对于婴幼儿来说，每天睡上十几个小时不成问题，而成年人要睡上七到八个小时，上了年纪的人也最好不要短于六个小时。若长时间睡眠时间过短，睡不够会劳累，疲惫，甚至影响精神状态，许多健康问题也容易引起。

过了60岁，晚上睡觉4个要点放心上

1、按时入睡

年过60在睡觉期间许多要点要牢记，例如按时入眠。因为许多人上了年纪生物钟紊乱，睡眠质量变差，如果没有按时入睡，而是作息紊乱，有时很早入睡，有时熬夜，生物钟无法建立，可能会睡眠质量变差，后续失眠。而能每天固定时间入睡，通常可以建立正常生物钟来提高睡眠质量。

2、睡前不要喝太多水

睡前不要过量喝水，以免夜尿多让睡眠质量变差。许多人之所以夜间多次起身，和睡前饮水量过多有关，水分获取虽然有好处，但不能过量，否则忙碌代谢水分会有夜尿多表现，而夜间多次起来排尿，无形中会降低睡眠质量，没有高质量睡眠满足需求，会带来影响。就算睡前想要喝水，也应该少量饮用即可。

3、注意保暖

做好保暖工作，避免受凉，因为上了年纪的人抵抗力较差，没有强大的免疫屏障抵御病原体入侵，若还忽略保暖的重要性，长时间在睡觉过程中受凉，可能会寒气入侵，有引发感冒的风险。而反复感冒，又经常使用感冒药，或多或少会给身体带来伤害。要在保暖这件事情上重视起来，无论是夏天开空调还是寒冷的冬季都应该保暖措施做好。

4、调整好睡眠环境

即使你和这类人相处，并不快乐，每次都是你在苦苦等待对方回应，而他冷暴力不回你的消息，或者一直让你等，让你去理解他。

为了保持健康，60岁后想要睡觉的人应该注意睡眠环境改善，只有在安逸舒适的环境中入眠，才能睡眠质量高。有的人之所以失眠，原因是睡眠质量受环境因素影响，在睡觉时周围环境不佳，光线明亮、声音嘈杂、室内的温度不合适投资杠杆，都会让人困意全无。而能营造舒适睡眠环境，是提高睡眠质量的关键一步。